VIPBOOK.SU
ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА






Добро пожаловать на сайт электронной библиотеки!
Здесь можно найти произведения русских и зарубежных авторов.
Скачать множество книг и журналов различных жанров и направлений.
Большой выбор художественной, бизнес, учебной и технической литературы.
Все представленные здесь книги и журналы имеют подробное описание и обложку.
Наша библиотека регулярно пополняется только новыми и интересными материалами!

«Подробнее о сайте»            «Правила сайта»            «Написать нам»            «Статьи»

Дж. Хэнкин. Тренировки с отягощениями

Человек/Здоровье





Разместил: colt

26-01-2016, 01:39

Просмотров: 568





Дж. Хэнкин. Тренировки с отягощениями

Тренинг с отягощениями влияет на метаболизм в большей степени, а его воздействие сохраняется дольше, чем после аэробных упражнений. В процессе тренировок с отягощениями организм переходит в уникальный режим усиленных энергозатрат, начиная активно генерировать мышечные волокна.

Джош Хэнкин предлагает набор правил, которые помогут вам максимально эффективно наращивать мышечную массу. Для достижения максимальной эффективности методика предлагает нагружать различные мышечные группы попеременно. В книге содержатся советы как начинающим, так и опытным спортсменам: частота и интенсивность тренировок, количество подходов и упражнений в них. Его методика одинаково хорошо подходит и женщинам, и мужчинам, может быть легко адаптирована для людей среднего возраста и старше.

Название: Тренировки с отягощениями
Год издания: 2016
Автор: Дж. Хэнкин
Издательство: Питер
Жанр: Спорт
Количество страниц: 272
Формат: PDF
Язык: Русский
Размер: 121 Mb

Скачать Дж. Хэнкин. Тренировки с отягощениями









Похожие публикации

Упражнения с отягощениями Упражнения с отягощениями
Упражнения с отягощениями люди практикуют в течение многих столетий. Особенно актуальны они в наше время, когда человеку не приходится постоянно носить тяжести, из-за чего мышцы часто не используются в полную силу, что может привести к ослаблению

Как накачать мышцы быстро - метод 5-10-20 на все мышечные волокна (2017) WEBRip Как накачать мышцы быстро - метод 5-10-20 на все мышечные волокна (2017) WEBRip
Для того, чтобы эффективно проработать все мышечные волокна в одной тренировке, можно применять метод 5-10-20. Данная методика подходит для всех групп мышц - на руки, ноги, грудь, спину и т.д. Почему метод 5-10-20 действенный? Структурными единицами

Райан Джордж. Анатомия тренировок со свободными отягощениями Райан Джордж. Анатомия тренировок со свободными отягощениями
С помощью пошаговых инструкций к упражнениям и полноцветных анатомических иллюстраций эта книга рассказывает любителям и профессионалам фитнеса, какие мышцы растягиваются, тренируются и оформляются в ходе каждой тренировки.

Гиревой тренинг. Уникальная методика тренировки с гирями Павла Цацулина Гиревой тренинг. Уникальная методика тренировки с гирями Павла Цацулина
В своей книге Павел Цацулин — культовая фигура в области силового фитнеса — предлагает уникальные и действенные способы физических тренировок с гирями. Павел — бывший инструктор советского спецназа, который привез в Америку традиционный русский

Шон Фой. 10 минут в день. Программа эффективных тренировок (+ DVD) Шон Фой. 10 минут в день. Программа эффективных тренировок (+ DVD)
Книга «10 минут в день. Программа эффективных тренировок» – это оригинальная программа интервальных, круговых, аэробных и силовых тренировок, которые всего за 10 минут в день позволяют достичь результатов, сравнимых с многочасовыми занятиями в

Серия - Тренировочная зона (6 книг)  Серия - Тренировочная зона (6 книг) 
Уникальная система физического развития, созданная человеком, лишившимся свободы на более чем двадцать лет и побывавшим в жерновах самых суровых тюрем Америки.

Тренировочная зона. Сборник (5 книг) Тренировочная зона. Сборник (5 книг)
Книжная серия посвящена продвинутым техникам тренировок с собственным весом для развития предельной силы и мышц. В книге даются упражнения для укрепления мышц пальцев и кистей, позвоночника, шеи, предплечья, икр и ступней, а также всестороннего

Тренировки без Тренировки без "железа" и тренажеров. Калистеника
Пол Уэйд провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США - "Ангола" и "Мэрион". Именно там, в отсутствие специального "железа" и тренажеров, он сформировал свою уникальную систему упражнений для быстрого развития

Exersise Bible Exersise Bible
В настоящем издании собрано огромное количество упражнений из фитнеса, позволяющих увеличить мускулатуру, сжечь жиры и буквально вылепить тело своей мечты! Вы познакомитесь более, чем с 1000 самых разных упражнений, позволяющих наращивать мышечную

Простые программы. Тренировки с отягощениями в домашних условиях Простые программы. Тренировки с отягощениями в домашних условиях
Книга для очень занятых людей, не имеющих времени на посещение тренировочных залов, оздоровительных клубов или фитнес-центров, но желающих заниматься с отягощениями, чтобы сохранить здоровье, бодрость духа, сформировать сильное и красивое тело.






Отзывы и Комментарии

Автор комментария: Евген
Я увлекаюсь спортом уже давно, но такого подробного описания способов тренировки различных групп мышц нигде не встречал. Если бы скачал эту книгу раньше, то накачаться удалось бы быстрее. Ну ничего, сейчас тренируюсь по методикам из этой книги, результат нравиться. Упражнения адаптированны для людей постарше, максимально уменьшена нагрузка на суставы.





Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:(необязательно)
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Книги