VIPBOOK.SU
ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА






Добро пожаловать на сайт электронной библиотеки!
Здесь можно найти произведения русских и зарубежных авторов.
Скачать множество книг и журналов различных жанров и направлений.
Большой выбор художественной, бизнес, учебной и технической литературы.
Все представленные здесь книги и журналы имеют подробное описание и обложку.
Наша библиотека регулярно пополняется только новыми и интересными материалами!

«Подробнее о сайте»            «Правила сайта»            «Написать нам»            «Статьи»

Укрепляем кисть и кулак отжиманиями (2013)

Видеоуроки





Разместил: zaqw81

3-09-2013, 09:39

Просмотров: 633





Укрепляем кисть и кулак отжиманиями (2013)


Последовательность упражнений можно изменять Каждое упражнение выполнять по 4 раза. На первых порах будут болезненные ощущения. Рекомендуем начинать отжиматься на мягкой поверхности, особенно при отжимании на костяшках пальцев и на тыльной поверхности кистей рук. Чтобы не вывихнуть суставы, начинайте нагружать кисти рук постепенно. Сначала стоя на коленях проделываем упражнения прямо возле колен. По мере уменьшения болезненных ощущений, все дальше и дальше отходим от колен, тем самым увеличиваем нагрузку собственным весом тела на суставы кистей рук. Упражнения обязательно делать хотя бы один раз в день. Утром или вечером значения не имеет. Постепенно, приятные ощущения крепости кистей рук перейдут в постоянное и стойкое состояние уверенности в себе и своих руках. И еще, знайте, что каждая поверхность кисти руки, которая участвует в выполнение представленных специальных упражнений, является ударной поверхностью.

1. Отжимаемся на кончиках пяти пальцев.
2. Отжимаемся на вторых фалангах пятого, четвертого, третьего пальцев.
3. Отжимаемся на вторых фалангах третьего, второго пальцев.
4. Отжимаемся на верхней боковой поверхности кисти.
5. Отжимаемся на верхней поверхности кулака.
6. Отжимаемся на костяшках второго и третьего пальцев.
7. Отжимаемся на костяшках третьего, четвертого и пятого пальцев.
8. Отжимаемся на тыльной поверхности кисти, направленных к себе.
9. Отжимаемся на тыльной поверхности кисти, направленных друг к другу.
10. Отжимаемся на тыльной поверхности кисти, направленных от себя.
11. Отжимаемся на ребре ладони.
12. Отжимаемся на нижней поверхности кулака.

Год выхода: 2013
Жанр: Видеознание
Перевод: не требуется
Формат: MP4
Время : около 6 мин
Audio: mp2, 48000 Hz, stereo, 192 kb/s
Video: mpeg2video, yuv420p, 1280x720, 25.00 fps(r)
Размер:195.16 Mb


Укрепляем кисть и кулак отжиманиями (2013)










Похожие публикации

Укрепляем суставы Укрепляем суставы
Нет лучшего способа обеспечить долгую жизнь без болей в суставах, чем выполнение ежедневной комбинации упражнений на сочетание силы и гибкости, улучшающих подвижность суставов. В книге "Укрепляем суставы" Павел Цацулин демонстрирует, как быстро

Фитнес для пальцев/Finger fitness: The art of finger control Фитнес для пальцев/Finger fitness: The art of finger control
В книге приведены упражнения для кистей рук и пальцев, для их развития и увеличения количества возможных движений ими. Finger Fitness – это уникальная программа упражнений, направленных на физические потребности кистей рук. Она построена на

Создание кистей. Рисуем щетину и бороду (2016) Создание кистей. Рисуем щетину и бороду (2016)
Создание кистей. Рисуем щетину и бороду - Этот урок покажет и научит Вас, как можно легко и просто нарисовать бороду и щетину к фотографии. А так же самостоятельно создадим кисть щетины и кисть бороды.

Тренировочная зона. Сборник (5 книг) Тренировочная зона. Сборник (5 книг)
Книжная серия посвящена продвинутым техникам тренировок с собственным весом для развития предельной силы и мышц. В книге даются упражнения для укрепления мышц пальцев и кистей, позвоночника, шеи, предплечья, икр и ступней, а также всестороннего

Настройки кистей, создание собственных кистей (2015) Настройки кистей, создание собственных кистей (2015)
Настройки кистей, создание собственных кистей - Умение создавать собственные кисти и использовать их в своей работе - огромный ваш плюс. Вы уже наверняка сумеете сделать удобную для конкретного случая кисть, тем самым облегчив себе работу.

Помощь. Болят суставы пальцев рук, болит кисть, болит запястье (2015) Помощь. Болят суставы пальцев рук, болит кисть, болит запястье (2015)
Данный урок поможет Вам если - У вас болят суставы пальцев рук - У вас болит кисть руки - У Вас болит запястье Простые уроки помогут снять боль, снять отечность. Делайте данный урок 2- 3 раза в день в течении недели или двух.

Тренажер для кисти (2014) Тренажер для кисти (2014)
В этом видео мы рассмотрим тренажер для укрепления мышц кистей рук и предплечий. Сделать его довольно просто и самому. Все, что понадобится - это палка и веревка. Ну и конечно же что-нибудь тяжеленькое. Причем подойдет как гантель, так и

Энергетический самомассаж рук и кистей рук (2013) Энергетический самомассаж рук и кистей рук (2013)
Руки отвечают за коммуникативные сферы жизни. Каждый день мы получаем и отдаём через них энергию. И к вечеру в руках накапливаются неприятные ощущения липкости и напряженности

Чехол для кистей из коврика для приготовления суши своими руками (2013) Чехол для кистей из коврика для приготовления суши своими руками (2013)
Предлагаю вам очень простой мастер-класс, как сделать чехол для кистей своими руками за считанные минуты из коврика для приготовления суши! Очень красивый, практичный и оригинальный способ организовать свою предметы В таком чехле можно хранить и

Елкика Светлана - Стрейчинг Елкика Светлана - Стрейчинг
Стретчинг – это комплекс физических упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными.




Отзывы и Комментарии





Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:(необязательно)
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Книги