VIPBOOK.SU
ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА






Добро пожаловать на сайт электронной библиотеки!
Здесь можно найти произведения русских и зарубежных авторов.
Скачать множество книг и журналов различных жанров и направлений.
Большой выбор художественной, бизнес, учебной и технической литературы.
Все представленные здесь книги и журналы имеют подробное описание и обложку.
Наша библиотека регулярно пополняется только новыми и интересными материалами!

«Подробнее о сайте»            «Правила сайта»            «Написать нам»            «Статьи»

Комплекс. Польза для позвоночника (2014)

Видеоуроки





Разместил: zaqw81

23-02-2014, 11:11

Просмотров: 375





Комплекс. Польза для  позвоночника (2014)

Сегодня я вам покажу несколько эффективных и простых упражнений утренней гимнастики. Они помогут вам адекватно разбудить сердце, сосуды, легкие, наш мозг, что позволит вам быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через минут 15-20 после сна. Во второй части видео я вам покажу как правильно вставать с кровати, чтобы не навредить своему позвоночнику. Двайте вначале приступим к первой части. Сейчас я вам покажу буквально несколько упражнений утренней гимнастики. Буду показывать по одному разу, но вы должны выполнять по три - четыре раза как минимум.
Итак, я ложусь. Эту гимнастику нужно выполнять до того, как вы встали. Например, вы только что проснулись и мы с вами начинаем гимнастику с свмых дальних конечностей, то есть с самых мелких суставов - это пальчики рук и ног. Первое упражнение - мы сжимаем пальчики и разжимаем. Затем у нас идут круговые движения лучезапястных суставов, при этом мы также присоединяем круговые движения голеностопных суставов. Делаем упражнения спокойно в среднем темпе, не медленно и не быстро, чтобы спокойно разбудить наши сосуды. Затем идут локтевые суставы. Руки кладем вдоль туловища и ручки сначала поднимаем на себя, и от себя. Присоединяем упражнения для коленных суставов. Для этого мы сгибаем сначала одну ножку (это и коленный и тазобедренный суставы) затем другую.
Сейчас присоединяем и будим наши плечевые суставы. Делаем так. Делаем рукой взмах, делаем вдох и выдох - рука вниз. Другой рукой вверх - вдох, и вниз выдох. Тем самым мы расправляем наши лёгкие, наполняем их кислородом, увеличиваем кровообращение и будим тем самым наш организм.

Информация о видео:
Год выхода: 2014
Жанр: Видеознание
Перевод: не требуется
Формат: MPG
Время : около 11 мин
Audio: mp2, 48000 Hz, stereo, 192 kb/s
Video: mpeg2video, yuv420p, 1280x720, 25.00 fps(r)
Размер: 232.45 Mb


Комплекс. Польза для  позвоночника (2014)










Похожие публикации

Как улучшить зрение с помощью упражнений для глаз (2016) WEBRip Как улучшить зрение с помощью упражнений для глаз (2016) WEBRip
Как улучшить зрение с помощью упражнений для глаз. Эти упражнения прекрасно помогают снять усталость с глаз и улучшить зрение. Этот комплекс разработан на основе техник йоги и китайской гимнастики для глаз. Выполняйте эти упражнения без очков или

Комплекс утренней гимнастики. Упражнения для разминки области таза и позвоночника (2015) Комплекс утренней гимнастики. Упражнения для разминки области таза и позвоночника (2015)
Комплекс утренней гимнастики выполняет Ирина Зюзя, она также ведет группу "Йога оздоровительная 50+" и данная серия упражнений это "оздоровительные техники для области таза и позвоночного столба". Это видео посвящено утренней разминке, будем

Утренняя йога после сна. Комплекс упражнений йога-гимнастики для бодрого утра (2015) Утренняя йога после сна. Комплекс упражнений йога-гимнастики для бодрого утра (2015)
Утренняя йога-гимнастика в постели – это прекрасный способ быстро и окончательно проснуться, зарядиться бодростью духа и тела на весь день. Йога-практиками замечено, что ежедневные утренние занятия гимнастикой ещё в постели, сразу после сна, в

Гимнастика для суставов. Комплекс упражнений (2015) Гимнастика для суставов. Комплекс упражнений (2015)
Гимнастика для суставов – это часть общей суставной гимнастики, которая включает упражнения для проработки практически всех суставов в организме. Запомнить упражнения несложно, достаточно выполнить их пару раз. Более того, все движения просты и в

Энергетический комплекс упражнений для суставов (2015) Энергетический комплекс упражнений для суставов (2015)
Описывается комплекс упражнений позволяющий содержать в хорошем состоянии суставы конечностей, позвоночника и грудной клетки и повышающий энергетику организма.

Зарядка от Шидловского — комплекс упражнений для утренней зарядки от мастера спорта по дзюдо (2014) Зарядка от Шидловского — комплекс упражнений для утренней зарядки от мастера спорта по дзюдо (2014)
Мастер спорта СССР по дзюдо, руководитель Школы оздоровительной борьбы Андрей Шидловский объясняет, почему он рекомендует всем делать зарядку после пробуждения и показывает свой комплекс упражнений для утренней гимнастики. Андрей Леонидович убежден

Подборка упражнений для гимнастики для суставов (2014) Подборка упражнений для гимнастики для суставов (2014)
Лечебной гимнастикой необходимо заниматься с детства. Ежедневные физические нагрузки погудно сказываются на наших суставах. Сейчас покажем несколько упражнений гимнастики для суставов.

Комплексы утренней гимнастики в детском саду Комплексы утренней гимнастики в детском саду
Комплексы утренней гимнастики в детском саду - Пособие предлагает комплексы утренней гимнастики, дает рекомендации для проведения утренней гимнастики в помещении и на открытом воздухе по возрастным группам детского сада и в соответствии с

Упражнения для плечевых суставов (2011) SATRip Упражнения для плечевых суставов (2011) SATRip
Лечебная гимнастика при заболеваниях плечевых суставов.

Лечебные позы-движения для суставов и мышц / Избавься от боли (Обучающий комплекс) Лечебные позы-движения для суставов и мышц / Избавься от боли (Обучающий комплекс)
Лечебные позы-движения для суставов и мышц: На видеодиске записан четырехчасовой обучающий видеокурс уникальной лечебной гимнастики для мышц конечностей и суставов профессора Анатолия Сителя. Освоив специальные лечебные позы-движения, вы сможете






Отзывы и Комментарии





Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:(необязательно)
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Книги